A prática regular de exercícios físicos promove a saúde e o bem-estar — Foto: Unsplash
RESUMO
Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você
GERADO EM: 19/12/2024 - 15:16
Quiz 'QI de Exercícios': Importância e Dúvidas Fitness
Descubra seu conhecimento sobre atividade física com o quiz 'QI de exercícios'. Saiba sobre a importância do exercício para a saúde e tire dúvidas sobre frequência,alongamento e troca de tênis de corrida.
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Poucas coisas são mais importantes para sua saúde geral e longevidade do que atividade física. Melhorar seu nível de condicionamento pode ter um efeito significativo no humor,saúde sexual,energia,até mesmo função imunológica e prevenção do câncer.
Mas quanto você realmente precisa se exercitar? Deve se alongar primeiro? Quando é a hora de trocar o tênis de corrida?
Teste seus conhecimentos abaixo:
Qual é a quantidade mínima de exercício que você deve fazer por semana,de acordo com a OMS?
10 minutos
60 minutos
150 minutos
300 minutos
É hora de começar seu treino. Qual é a melhor coisa para fazer para se preparar?
Aquecimento com alongamentos estáticos (parados)
Beber muita água
Aquecimento com alongamentos dinâmicos e uma corrida leve
Tomar um suplemento pré-treino
Há muitas maneiras eficazes de buscar motivação para se exercitar. Qual das seguintes não funciona?
Fazer exercícios que pareçam brincadeira,não trabalho
Pedir para um amigo para torcer por você — ou treinar com você
Comer a comida favorita como recompensa
Fazer alguma atividade divertida,como assistir uma série ou ouvir um podcast,enquanto se exercita
Verdadeiro ou falso: Correr por apenas cinco minutos é tão bom para saúde quanto 15 minutos de caminhada.
Verdadeiro
Falso
Com que frequência um corredor regular deve comprar tênis novos?
A cada dois anos
A cada seis meses
A cada 1.600 quilômetros corridos
Assim que os dedos do pé saem do tênis
Verdadeiro ou falso: fazer treinos mais longos no fim de semana é tão eficaz quanto distribuí-los ao longo da semana.
Verdadeiro
Falso
Qual é a melhor maneira de monitorar sua aptidão física ao longo do tempo?
Sua frequência cardíaca
Quanto você transpira
Distância percorrida
Seu índice de massa corporal
Verdadeiro ou falso: é quase impossível ganhar massa muscular depois dos 50.
Verdadeiro
Falso
Entre as opções abaixo,qual é a recomendada para fortalecer o corpo e prevenir dores nas costas?
Se mover,mesmo que as costas estejam doloridas
Abdominais
Elevação de pernas
Leg press (exercício comum na musculação)
Aumentar a carga de peso na musculação
Verdadeiro ou falso: Os músculos abdominais são a parte mais importante de um core saudável.
Verdadeiro
Falso
Existem atividades amplamente recomendadas para fortalecer os músculos ao redor do joelho e prevenir a dor antes que ela comece. Selecione a errada.
Agachamentos
Natação
Esquiar
Yoga
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2024-12-20
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